IklanIklanWellness+ FOLLOWMengunduh lebih banyak dengan myNEWSUMPAN berita yang dipersonalisasi dari cerita yang penting bagi AndaPelajari lebih lanjutGaya HidupKesehatan & Kebugaran
- Orang yang mengidentifikasi sebagai LGBTQ memiliki insiden masalah kesehatan mental yang lebih tinggi. Kirsteen, duta besar untuk amal Mind HK, mengatakan jaringan dukungan adalah kuncinya
- Ketidakpercayaan yang berasal dari masa kanak-kanak membuat Mina, juga seorang duta besar, cemas dan mempengaruhi tidurnya; terapi mengajarinya untuk mempercayai orang dan mengelola emosinya
Wellness+ FOLLOWKate Whitehead+ FOLLOWPublished: 6:15pm, 28 Mar 2024Mengapa Anda dapat mempercayai SCMP
Di Hong Kong, kesehatan mental menjadi subjek yang kurang tabu. Kampanye amal kesehatan mental Mind HK, More Than a Label, membantu mengatasi stigma tentang mendiskusikannya, dan untuk mendidik dan menginformasikan kepada publik.
Baru-baru ini menjadi tuan rumah festival mendongeng, “Percakapan Hati – Perjalanan Kesehatan Mental Kita”, di Pusat Warisan dan Seni Kwun. Duta Mind HK, hanya menggunakan nama depan mereka, berbagi jalur pribadi mereka menuju pemulihan di pusat di Central di Pulau Hong Kong.
Salah satunya, Kirsteen, mengambil bagian dalam diskusi panel berjudul “Intersecting Identities: LGBTQ+ and mental health”, dan menggambarkan coming out kepada orang tuanya yang sangat religius sambil juga bergulat dengan masalah kesehatan mental. Ada insiden masalah kesehatan mental yang lebih tinggi pada individu yang mengidentifikasi sebagai LGBTQ. Perjuangan mereka yang paling umum adalah dengan depresi, kecemasan dan trauma, dan, terkait dengan itu, penggunaan narkoba dan risiko bunuh diri. ” Kami tahu bahwa banyak hal ini berkaitan dengan lingkungan dan tantangan menjalani diri sejati Anda, “kata Odile Thiang, penasihat klinis Mind HK. Ketika individu trans dapat menggunakan nama pilihan mereka di sekolah, rumah dan dalam kelompok sosial mereka, penelitian menunjukkan penurunan besar dalam risiko bunuh diri. Ini ada hubungannya dengan bagaimana masyarakat memandang komunitas LGBTQ dan seberapa diterima perasaan mereka.
“Ini berarti tidak hanya mentolerir, tetapi merayakan keragaman dalam orientasi seksual, keragaman dalam identitas gender dan preferensi seksual. Merayakan semua itu sebagai variasi normal menjadi manusia,” kata Thiang.
Di Hong Kong, banyak perjuangan untuk keluar adalah di dalam keluarga, sehingga orang sering merasa lebih aman keluar di tempat kerja, terutama jika mereka bekerja di organisasi multinasional di mana pandangan progresif lebih diterima.
Thiang mendorong pendukung LGBTQ untuk menegaskan identitas orang itu dan memperingatkan agar tidak jatuh ke dalam perangkap mengatakan hal-hal seperti, “Kamu perlu memberi orang tuamu waktu. Kamu harus memikirkan betapa sulitnya bagi orang tuamu untuk menerima identitasmu.”
“Sebaik mungkin, itu benar-benar menempatkan beban pada orang yang berjuang dengan identitas mereka atau untuk keluar,” kata Thiang.
Sebaliknya, akui betapa sulitnya situasinya. Anda mungkin berkata, “Itu situasi yang sangat mengerikan. Saya minta maaf karena Anda mengalami ini.”
Mengatasi ‘keterhubungan’
Orang tua Kirsteen beremigrasi ke Hong Kong dari Filipina dan dia lahir dan dibesarkan di Hong Kong. Pria berusia 30 tahun itu mengatakan banyak acara LGBTQ di Hong Kong ditujukan untuk orang Barat.
Dia tidak merasa dia bisa menjadi bagian dari peristiwa itu. Dia juga tidak terhubung dengan komunitas Kanton setempat. Dan ketika dia berada di Filipina, dia merasakan keterputusan sebagai “anak budaya ketiga”.
Kisah Kirsteen
“Mentor saya mengatakan saya harus memikirkan rencana lima tahun saya. Saya menyadari semua ini tidak masuk akal jika saya tidak terbuka kepada orang tua saya. Saya mendatangi mereka di sebuah restoran cepat saji di Filipina dalam perjalanan ke bandara. Ibu saya bertanya kepada saya, dan saya berpikir, ‘Sekarang atau tidak sama sekali’.
“Saya merasa mereka memainkan naskah film yang mereka tonton, mengatakan, ‘Kami berharap untuk kebahagiaan Anda’ dan hal semacam itu.’ Tetapi ada perbedaan antara toleransi dan menegaskan.
“Orang tua saya mencapai bagian toleransi. Dan pada titik tertentu, mereka bertanya, ‘Apakah Anda yakin Anda seorang lesbian? Mungkin Anda belum menemukan orang yang tepat.”
Bagi saya, itu adalah jerami terakhir. Saya telah melalui begitu banyak pelecehan emosional dari mereka. Saya pikir, ‘Saya tidak bisa menangani ini, saya butuh ruang’. Itu sebabnya saya berhenti berbicara dengan mereka.
“Itu tidak mudah. Saya berada di roller coaster. Saya mencintai keluarga saya. Jika saya memutuskan hubungan dari orang tua saya, apakah itu berarti saya juga harus memutuskan anggota keluarga saya yang lain yang sangat penting bagi saya? Saya harus mencari dukungan kesehatan mental untuk itu.
“Saya menemukan seorang terapis yang berspesialisasi dalam LGBTQ dan masalah keluarga dan itu sangat membantu, tetapi mahal dan sulit untuk dipertahankan.”
Apa yang dia pelajari
“Keluar bukanlah hal satu kali, ini adalah proses yang berkelanjutan. Akan ada saat-saat kecil – seseorang bertanya, ‘Apakah Anda punya pasangan?’ [dan menjawab] ‘Pasangan saya adalah seorang gadis’. Atau momen besar, seperti memberi tahu keluarga Anda.”
Sangat penting untuk menemukan jaringan dukungan Anda, kata Kirsteen.
“Anda harus melalui pasang surut orang yang mengatakan hal-hal yang akan memicu Anda. Sangat penting untuk memiliki orang-orang di sekitar Anda untuk menegaskan siapa Anda dan memastikan bahwa Anda selalu merasa seperti diri sendiri dan Anda mempertahankan keaslian itu. “
Mengatasi kecemasan, depresi
Mina, sekarang seorang desainer grafis berusia 20-an, ada dalam keadaan kecemasan abadi ketika dia tumbuh dewasa. Ketakutan akan penilaian dari orang lain sangat membebani pundak mudanya dan dia terganggu oleh insomnia.
Orang-orang melabelinya “aneh” dan “pemalu”. Dia percaya sifat-sifat ini intrinsik untuk menjadi orang yang kreatif.
Kehidupan universitas mengintensifkan tekanan. Dia menyulap studinya yang menuntut dan pekerjaan paruh waktu. Kemudian, di kereta bawah tanah Hong Kong yang penuh sesak, dia mengalami serangan panik pertamanya. Itu mendorongnya untuk mencari konseling dan belajar mengelola kecemasannya.
Bertahun-tahun kemudian, bekerja sebagai desainer grafis di lingkungan dengan stres tinggi, kesejahteraannya mulai hancur.
Kisah Mina
“Pekerjaan menjadi hidup saya dan saya mulai mencoba-coba narkoba dan alkohol. Dengan semua ini terjadi, saya menjadi lebih absen ketika datang ke teman dan keluarga saya.
“Saat keluar malam, saya dijemput oleh orang asing dan mengalami kekerasan seksual. Ini adalah titik kritis bagi kesehatan mental saya.
“Saya menjadi sangat marah dan tidak percaya pada dunia. Perasaan itu menjadi ditujukan kepada orang-orang di sekitar saya, kolega saya, orang tua, dan teman-teman. Suasana hati saya menjadi sangat intens dan terkadang meledak secara tidak proporsional.
“Apa yang saya tidak tahu pada waktu itu adalah tanda-tanda Gangguan Kepribadian Borderline, yang bermanifestasi dari peristiwa traumatis tunggal atau periode di mana kebutuhan emosional dan keamanan tidak terpenuhi selama masa kanak-kanak.” Suasana hati dan perilaku saya menyebabkan saya kehilangan pekerjaan dan berselisih dengan teman dan keluarga. Kemudian Covid terjadi.” Saya tinggal di rumah menjaga keamanan. Segalanya menjadi tenang dan ada titik balik dalam kesehatan mental saya karena saya menemukan tempat kerja yang lebih sehat, tetapi saya menjadi sangat tertekan. Saya tidak bisa tidur.
“Saya merasa sulit untuk bangun untuk bekerja dan tidak dapat menemukan kegembiraan dalam hal-hal yang paling sederhana karena saya berpikir, ‘Apa gunanya?'”
Pemulihan Mina
“Saya tahu saya mengalami gejala depresi, jadi sekali lagi saya mencari terapi. Di sanalah saya mulai belajar tentang gangguan saya dan mengambil langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti.
“Saya berhenti merokok dan minum, saya memotong teman-teman yang tidak baik untuk saya, dan mulai mendengarkan podcast dan buku dan belajar tentang kesehatan mental saya. Itu membantu saya … menyadari bahwa saya aman di tubuh saya sendiri dan menyadari bahwa bukan orang lain yang menghakimi.” Gerakan sadar membantu saya menyadari bahwa saya aman. Saya menemukan sukacita dalam kembali ke tubuh saya dan menyadari bakat saya sendiri dan betapa saling terhubungnya pikiran dan tubuh.
“Saya perlahan-lahan belajar apa artinya menghormati perasaan dan emosi saya. Saya terus belajar bagaimana percaya, tetapi saya jauh lebih baik daripada sebelumnya. Saya tidak lagi pemalu, tidak lagi canggung.
“Saya menjadi lebih baik dalam mengelola emosi saya di tempat kerja tanpa merugikan orang-orang di sekitar saya, dan saya menciptakan seni di luar pekerjaan lagi.”
Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri atau mengenal seseorang yang mengalaminya, bantuan tersedia. Di Hong Kong, Anda dapat menghubungi 18111 untuk Hotline Dukungan Kesehatan Mental yang dikelola pemerintah. Anda juga dapat menghubungi +852 2896 0000 untuk The Samaritans atau +852 2382 0000 untuk Layanan Pencegahan Bunuh Diri. Di AS, telepon atau SMS ke 988 atau mengobrol di 988lifeline.org untuk 988 Suicide & Crisis Lifeline. Untuk daftar saluran bantuan negara lain, lihat halaman ini.Suka apa yang Anda baca? Ikuti SCMP Lifestyle diFacebook, TwitterdanInstagram. Anda juga dapat mendaftar untuk eNewsletter kamidi sini.1